Как убить одним выстрелом сразу двух зайцев?
 Очень просто! Это упражнение ( в отличие от большинства классических) позволяет одновременно прорабатывать и бицепсы.А еще - это настоящая находка для тех, кто ценит свое время! Ведь вы получаете двойную пользу от тренировки, не увеличивая при этом время занятий.
Выполняйте тягу в наклоне с отведением рук назад 3-5 раз в неделю, по 2-3 подхода за тренировку. Отдых между подходами-1-1.5 минуты.Каждый подход состоит из 15-25 повторов.
Результат будет заметен уже через одну неделю!
 ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ вам понадобятся гантели весом 1-3 кг. каждая.Для красивых рук и прямой спины.
А Возьмите гантели, ноги поставьте на ширину плеч, колени согните. Наклонитесь вперед, чтобы спина была параллельна полу. Опустите руки.
 Б Согните руки в локтях под прямым углом. Локти прижмите к туловищу, ладони смотрят внутрь. Спина при этом должна оставаться ровной.
В Держа плечевой пояс неподвижно, распрямите руки и отведите их назад (работают трицепсы). Старайтесь при этом не прогибать спину.
Г Вернитесь в исходное положение: сначало согните руки в локтях (работают бицепсы), потом опустите их.Повторите упражнение.
| 
Натуральная красота – блог о красоте и здоровье на сайте naturalclub.ru
http://idealprice.ru/invitation/traetraepaipriodrimia/
