Считайте шаги во время беговой тренировки и вы "сожжете" больше калорий!!!
Посвятите спринт-тренировкам хотя-бы 20-40 минут в день, И всегда считайте свои шаги! С помощью шагомера или просто в умк. Эксперты уверяют: за каждую неделю беговых тренировок, делая 2000-4000 шагов в день, вы сбросите от 500г. до 1 кг!
Если же ежедневные монотонные занятия не для вас, разнообразьте их: во время тренинга меняйте темп движения- с быстого бега на медленную ходьбу, и наоборот. Или - бегите вниз и вверх по ступенькам. Это еще эффективнее!