Гармония красота и польза!!!

Главная | Регистрация | Вход
Пятница, 21.07.2017, 03:45
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Интересное в интернете [23]
Страны для отдыха. [10]
Домашние хитрости [10]
Фэн-шуй [16]
АВТО-новости [10]
Большие скидки

ПДД - Таблица штрафов - Знаки - ГОСТы

Форма входа
Наш опрос
Что бы вы хотели найти на сайте:

Всего ответов: 12
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
[28.03.2010][РАЗНОЕ]
Диктатура стиля от Саши Вертинской и Таши Строгой. Снимите это немедленно. (11)
[21.01.2010][Маникюр, педикюр, нейл-арт.]
Фитнес-маникюр (книга) (24)
[20.02.2011][РАЗНОЕ]
Снимите это немедленно 2. (2)
[25.01.2010][Маникюр, педикюр, нейл-арт.]
Нейл-арт. Пошаговые инструкции.Композиция "Розы" (0)
[20.03.2010][Маникюр, педикюр, нейл-арт.]
Миниатюрная роспись ногтей (La Mirage Beauty) DVDRip (3)
[14.04.2010][Программы]
Регламентированные отчеты за 1 квартал 2010 г: 1С:Предприятие 7.7 Формы отчетности (GENERAL) 10q1005 от 12.04.2010 (7)
[07.01.2010][Музыка]
Стас Пьеха ja_tebe_podarju... (2)
[07.01.2010][Музыка]
Григорий Лепс- Вьюга (1)
[09.02.2010][Программы]
Установщик Mail.ru агента (5)
[08.04.2010][РАЗНОЕ]
Елена Чайковская "Самоучитель по Фигурному Катанию для начинающих" (2)

Главная » 2012 » Август » 27 » Меню диеты минус 60
00:13
Меню диеты минус 60
Меню диеты минус 60

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1.До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)


2. Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.


3. Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.


4. Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.


5. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.


6.Пить надо столько, сколько требует организм.


7. Калории считать не нужно


8. Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9. Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.


10. Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни.Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.


11. Отпуск. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных -
100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.


12. Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец


13. В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.


14. На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно.


15. Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.


16. Как справиться с тем, что приходится готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)


17. Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!!


18. Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи.


19. Врачи поддерживают систему. Система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе


20. Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по этой системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.


21. Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально.


22. Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.


 


Обед. 



 


На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.

Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.

Можно суши в любых проявлениях.

Любая кисло-молочная продукция
.

Фрукты

Яблоки (1-2шт в течении дня),


Цитрусовые, Сливы (не много),


Киви,


Арбуз (1-2кусочка в течении дня)


Чернослив


Ананас


 


Овощи


Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),


2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный


3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.


4. Грибы вареные или сырые


5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.


6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты


1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)


3. Мясо, субпродукты.


4. Студень (холодец)


5. Рыба


6. Морепродукты


7. Крабовые палочки


8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный


9. Вареные яйца


 


Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы


Рис


Гречка


Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)


Рисовая лапша.

Напитки

Чай любой


Кофе


Красное сухое вино


Свежевыжатый сок


Молочные и кисломолочные напитки.



Ужин.


Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:






1 вариант:Фрукты

Яблоки (1-2шт в течении дня),


Цитрусовые,


Сливы (не много),


Киви,


Арбуз (1-2 куска в течении дня)


Чернослив


Ананас

Можно сочетать с молочными продуктами





2 вариант: Овощи


Любые, кроме:
Картошки


Горошка


Кукурузы


Грибов


Тыквы


Баклажанов


Авокадо

Можно сочетать молочными продуктами , крупами






3 вариант: Мясные и рыбные продукты

Мясо и субпродукты.


Рыба


Морепродукты


Вареные яйца

Не сочетаются ни с чем!





4 вариант: Крупы

Рис


Гречка

Можно сочетать с овощами или фруктами





5 вариант: Молочные продукты

Творог


Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)


Живой йогурт


Сыр с криспами (до 50гр)

1-3 можно сочетать с овощами или фруктами

Напитки

Чай (если зеленый, без сахара и молока, то можно после 18-00)


Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)


Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)


Свежевыжатый цитрусовый сок


Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)


Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Скачать книгу можно здесь СКАЧАТЬ
Категория: Интересное в интернете | Просмотров: 663 | Добавил: МонниМирра | Теги: меню, меню диеты минус 60, минус 60, похудеть, диеты, диета минус 60 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Яндекс.Погода Праздники сегодня Набор для дизайна ногтей Солевая лампа «Скала»
Музыка
Поиск
Календарь
«  Август 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Клуб Flylady.ru
  • Мыльная фантазия.Мыло ручной работы
  • ОКсЮМОРон и ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ!
  • 9 Месяцев Календарь беременности
  • сайт для мам и будующих мам
  • ДИВный сайт
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Официальный блог
  • красота и здороье на naturalclub.ru Натуральная красота – блог о красоте и здоровье на сайте naturalclub.ru
    сайт об отдыхе, красоте и гармонии
    eBay – крупнейший аукцион товаров. Заманчивые цены. Отличное качество. Огромный выбор. В Интернет-магазинах продаются модные марки по низким ценам. Одежда, электроника, музыкальные инструменты, которых в России просто нет. Доставка покупок из США Система авторегистрации в каталогах, статьи про раскрутку сайтов, web дизайн, flash, photoshop, хостинг, рассылки; форум, баннерная сеть, каталог сайтов, услуги продвижения и рекламы сайтов
    Обмен WebMoney
      Отдадите:  
      Получите:  
    Get Adobe Flash player Раздача WM бонусов - привлечение посетителей
    Играй Бесплатно!!! - www.FreeLoto.ru http://idealprice.ru/invitation/traetraepaipriodrimia/
    http://icqmir.org/bonus.php?sale=170585578125/
    Copyright MyCorp © 2017 |

    Рейтинг@Mail.ru Belorussian directory BelResource Rambler's Top100 Web100 Каталог RSS-каналов BlogRider.ru - Каталог блогов Рунета Бесплатное продвижение сайтов в поисковых системах Яндекс цитирования