Дрю Бэрримор мечтает из худеньких и невыразительных голеней сделать выпуклые и привлекательные- как работать с икроножными мышцами ей подсказал Сталлоне.
Волшебное упражнение- известные многим подъёмы на носки.Дрю неукоснительно выполняет их по нескольку раз на дню. Итак: используем степ-платформу и гантели 1,5- 2 кг.
1. ИП:встать перед степ-платформой, взять гантели, согнуть руки в локтях перед корпусом (предплечья вертикально, плечи параллельно полу).
В одно упражнение включаем 6 подходов.
2.Первые три подхода - пятки вместе (ставяться на полу), а носки врозь ( на край степа или толстой книги). Поднимаемся на носках максимально вверх.
Число повторов в подходе - от 10 до 20.
3.Следующие три подхода- носки вместе( на край степа или толстой книги) , а пятки врозь ( на полу). Поднимаемся максимально вверх.